[심리] #회피형 대인증후군 (Avoidant Personality Disorder)

소크라테스의 명언 중 "니 자신을 알라" 라는 말이 있다.

누구나 사람이라면 본디 자신이 누구인지 고민하는 시간을 갖는다.

사회안에서의 나와 내면의 나와의 관계에서 갈등하거나

고민을 갖고 있는 사람을 적지않게 발견할 수 있다.

 

나 또한 내 자신의 내면의 심리를 들여보다 여러가지 문제점?을

발견할 수 있었는데 찾아보니 '회피형 성격장애'라는 심리학 용어가 있다는 것을 알았다.

 

 

 

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회피형 성격장애 : 상처입지 않기 위해 숨는 사람들

회피형 성격장애를 가진 사람은 거절에 매우 예민하고, 그로 인해 사회적으로 무기력한 모습을 보입니다.

그러다보니 자신을 거절하지 않을 사람과만 인간관계를 맺고, 거부나 상실에 대한 두려움이 커 혼자 지내려고 하는

특징을 지니게 되는데요. 대체적으로 우울증이나 불안장애 등을 동반하는 경우가 많습니다.

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내가 언제 이런 걸 느꼈냐면 바로 사회생활을 하면서 부터이다.

실제로 사회생활은 자영업을 시작하면서 부터이지만, 조직 즉

단체생활에서 사회생활을 하게 된 것은 최근 2년간의 일이기 때문에

최근에 와서야 내가 누군가에게 거절을 당하거나 상실 미움받을 용기가

없다는 것을 알게 되었다.

 

실제로 유튜브 영상을 찾아보니 전 세계 인구의 약 3%이상의 사람들이

회피형 성격장애를가지고 있다고 하는데 조금은 놀랐다.

모두 정도의 차이는 있지만 조금씩 자신의 성격장애에 대해서 고민해본 사람들이

많을 것이다.

 

회피형 성격은 타인과의 관계를 꺼리다 보니 문제 상황이 잘 드러나지 않아 스스로

알아차리는 경우가 어렵다고 한다.

최근엔 정신건강의학이라는 학문이 대중에게 보편적으로 다가오기 때문에

심리학이라는 학문으로 좀 더 친숙하게 다가온 면이 있지만

예전만큼 눈치를 보거나 위축될 필요는 없다고 본다.

아래 테스트는 중앙자살예방센터에서 제공하는 체크리스트인데

아래 테스트에서 1~7 항목 중 4개 이상 해당하거나 8에 해당하면 병원을 꼭 찾아가

전문의와 심리적 상담을 해보는 것도 좋은 방법이라고 생각한다.

 

 

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1. 자신을 좋아한다는 확신이 없는 사람들과는 관계를 피함
2. 수치ㆍ놀림 당함이 두려워 친근한 사람만 만나는 등 대인관계를 제한함
3. 비판ㆍ거절이 두려워 대인 접촉과 관련되는 직업 활동을 피함
4. 사회적 비판 대상이 되거나 거절되는 것에 집착함
5. 새로운 대인관계를 맺는 데 한계가 있음
6. 당황스러워하는 모습을 보이기 싫어 새로운 일ㆍ위험을 감수하는 행동을 잘 하지 않음
7. 자신을 부적절한ㆍ매력 없는ㆍ열등한 사람으로 평가
8. 대인관계 공포가 심해 스스로 ‘죽고 싶다’고 생각함

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회피형 성격장애에 대한 치료법 중 가장 중요한 것은

'자신에게 관대해지는 것' 이라고 한다.

회피형 성격은 주로 타인에게 관대하고 자신에게 엄격한 성향을 가진다고 하는데

자신에게 관대해지면 자신감이 생겨, 타인의 비난에 대한 두려움을 극복하는데 도움이 된다고 한다.

 

 

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회피성 성격장애를 앓는 사람들의 성격

• 이들은 어떤 행동을 하든간에 늘 거절당하고, 비난 받고, 밀린다는 기분을 갖는다.

• 이렇게 과한 자기 비판적인 사고 방식으로 인해 어떤 상황에서든 자신이 열등하다고 느낀다. “나는 이 세상에 적합하지 않아.”라고 흔히 생각한다.

• 과도한 불쾌감을 나타내는 경향이 있다. 슬픔과 불안이 결합된 결과다.

• 이들은 일명 잘못된 생각의 ‘창고’와 같다. “실패할 바에는 시도조차 안하는게 나아” “사람들은 언제나 비판적이야. 사람들은 남에게 무관심하면서, 잘못을 지적하기를 좋아해…”

• 사회적 기피 경향 뿐만 아니라, 이런 사람들은 다른 세 가지 성격이 있다: 이들은 인지적, 행동적 그리고 감정적 회피에 관여한다. 특히, 생각하지 않고, 행동하지 않으며, 감정을 다스리지 않는다. 그렇게 할 수 있다면 내가 두려움을 느끼는 것을 마주하지 않아도 되기 때문이다.

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최근에 내가 한 포스팅에도 도움이 될 부분이 있을까 싶어서 링크를 걸어둘테니

혹시 관심있으신 분 계시다면 한 번 읽어보시는 것도 좋을 것 같다.

https://777-777.tistory.com/13?category=841607

거절하는 법